تغذیه شما روز قبل از کنکور وصبح آزمون سراسری بسیار مهم است . تغذیه یکی از عوامل مهم در تمرکز می باشد برای همین مهم است که چه مواد غذایی را مصرف کنید که به حافظه شما کمک کند تا روز کنکور دچار فراموشی نشوید . 

از طرفی خیلی از داوطلبان آزمون سراسری در جلسه آزمون دچار معده درد می شوند یا خوابشان می برد ! بله درسته!!! تغذیه عامل مهمی است که شما در آزمون سراسری سرحال وبا نشاط باشید ودچار خواب آلودگی نشوید .  

  • بهتره از روزهای قبل از آزمون مصرف فست فود ونوشابه خود را قطع کنید .
  • از خوردن غذاهای چرب وشور خودداری کنید .
  •  هر شب یک عدد سیب بخورید 
  • شبها قبل از خواب یک لیوان شیر گرم به همراه عسل میل کنید تا ملاتونین مغز شما افزایش یابد اینکار به تنظیم خوابتان کمک بزرگی می کند .
  • ازخوردن نوشیدنی های زیاد پرهیز کنید . 
  • اگر در جلسه ازمون دچار خواب الودگی شدید می توانید از نوشابه های انرژِی زا استفاده کنید !!!!!!!!!

∇ احتیاط : نوشابه انرژی زا فقط در صورتی مصرف شود که قبلا انرا امتحان کرده باشید و معده شما با ان سازگاری داشته باشد. یادتان باشد فقط یک سوم قوطی نوشید شود ان هم در فاصله های زمانی 5 دقیقه وقتی به یکباره میل کنید دچار تپش قلب می شوید. 

  • در جلسه آزمون حتما از تنقلاتی استفاده کنید که قند طبیعی دارند مثل خرما ، کشمش ، توت خشک و… زیرا این مواد غذایی قند خون شما را دیر کاهش می دهد .
  • در آزمون سراسری فقط آب بنوشید ، ابمیوه شما را تشنه تر می کند .
  • اگر استرس دارید دمنوش های گیاهی( به لیمو، گل گاو زبان) بنوشید 
  • روزانه8 لیوان آّ به کاهش استرس شما کمک میکند 
  • به هیچ عنوان قبل از کنکور قهوه نخورید 
  • صبح کنکور شیر گرم نخورید اینکار موجب خواب الودگی می گردد. 

  

 http://rotbesho.com/روز-وشب-قبل-کنکور-چه-کار-کنیم-؟؟؟/

http://rotbesho.com/نباید-های-روز-قبل-کنکور/