روز قبل کنکور

روز قبل کنکور از نظر داوطلبان آزمون سراسری یک روز وحشتناک است اما می خواهم راهکار هایی رو بهت بگم که این روز تبدیل بشه به یکی از بهترین روزهای زندگی شما …دراین روز باید برای هر ساعت و لحظه برنامه داشته باشید . اگر می خواهید که در روز قبل از کنکور آرامش داشته باشید و بتونید یک روز خوب رو داشته باشید تمامی نکاتی که در ادامه توضیح می دهم رو باید اجرا کنید .تمامی این کارها باید با همراهی خانواده شما باشد و حتما این مطلب را با خانواده خود در میان بگذارید و با هم مطالعه نمایید .

در روز قبل از کنکور باید به ساعت خواب ، تغذیه ، میزان مطالعه ، محیط هایی که در ان قرار می گیریم ، برنامه هایی که مشاهده می کنید و… توجه ویژه داشته باشید .

روز قبل کنکور روز بسیار سرنوشت سازی است . اگر شما در این روز بتوانید عملکرد خوبی داشته باشید در افزایش ضریب کیفیت پاسخ دهی شما به شدت اثر گذار است  اما اگر آن روز انرژی های منفی به سمت شما روانه شود روز کنکور نیز واکنش این انرژی های منفی را دریافت می کنید .چه بسیار دانش آموزانی که قبل از کنکور از علم و آگاهی بالایی برخوردار بودند اما روز کنکور نتوانستند از توانایی های خود استفاده کنند و بر عکس دانش آموزی که شاید امادگی بالایی نداشته اند اما توانسته اند که از حداکثر پتانسیل خود استفاده داشته باشند .

در ادامه این مطلب توضیح می دهیم که در روز قبل از کنکور و در چه ساعت هایی چه کارهایی باید انجام دهید .

 

 

 

کارهای واجب روز قبل از کنکور سراسری :

  • صبح زود بیدار شوید : روز قبل از کنکور بین ساعت 5الی 5:30 صبح بیدار شوید چرا که مغز شما باید یاد بگیرد که در این ساعت بیدار باشد چرا که روز کنکور هم باید ساعت 5 از خواب بیدار شوید به هیچ عنوان در این روز تا دیر وقت نخوابید.
  • قبل از صبحانه پیاده روی کنید : در خنکی صبح حتما 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
  • صبحانه دلخواه خود را میل کنید : حتما صبحانه دلخواه خود را میل کنید سعی کنید که از قندهای طبیعی استفاده کنید از مواد غذایی با طبع گرم استفاده نمایید اما معده شما باید به صبحانه برای روز کنکور عادت کند .
  • بعد از صبحانه یکی از کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید : فکر کنید روز بعد از کنکور است دوست داشتید چه کاری انجام دهید این کار حداقل باید 3الی 4 ساعت زمان ببرد مثلا کتاب بخوانید ، خرید بروید ، فیلم ببینید اما مراقب باشید به هیچ عنوان نباید بخوابید.
  • بین ساعت 13 الی 14 نهار : می توانید نهار خود را در کنار خانواده میل کنید مهم است که غذای مورد علاقه شما باشد این غذا شور و چرب نباشد و حتما در راس ساعت میل شود.
  • پیدا کردن حوزه آزمون سراسری : حتما به محل حوزه خود سری بزنید و راه های جایگزین آن را پیدا کنید این کار به شما اطمینان و راحتی زیادی می دهد.
  • گردش و تفریح با خانواده : بعد از نهار برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی با خانواده به یک مکان تفریحی بروید اما مراقب باشید که کارهای هیجانی و پر ریسک ممنوع به هیچ عنوان خطر نکنید یکی از کارهایی که کمک می کند که هم گردش داشته باشید و هم به گردش جریان خون کمک می کند و باعث می شود که شب آرام تر بخوابید ورزش های هوازی مثل کوه ، استخر ، دوچرخه و پیاده روی است .
  • دیدن یک فیلم کمدی : حتما یک فیلم کمدی یا کلیپ های خنده دار نگاه کنید یا در یک جمع خنده دار قرار گیرید البته جمع دوستان کنکوری نباشد این کار باعث ترشح سروتونین و اندورفین می شود و باعث شادی و نشاط می گردد و استرس شما را کاهش می دهد .
  • آماده کردن وسایل کنکور : وسایل کنکور خود را حتما از شب قبل آماده کنید و هر کدام از اعضای خانواده نیز آن ها را چک کند وسائلی که برای روز کنکور نیاز دازید شامل : مداد ، تراش ، پاک کن ، دستمال کاغذی و پارچه ای ، کارت ورود به جلسه ، شناسنامه و کارت ملی ، سنجاق ، پوشه ، بطری آب ، مواد قندی ، ساعت مچی عقربه دار که در مقاله وسایل مورد نیاز برای کنکور کامل توضیح داده ایم . همچنین یک لباس راحت و خنک اما با حفظ ظاهر دانش آموزی آماده کنید . خانم ها شلوار بلند مانتو بلند مشکی جلو بسته و مقنعه بدون آرایش و لاک و آقایان شلوار پارچه ای راحت و پیراهن آستین بلند همچنین از باطری ساعت مچی خود مطمئن شوید .
  • میل کردن یک شام سبک : قبل از ساعت 20 حتما شام خود را که شامل یک غذای سبک و بدون چربی است میل کنید.
  • مشاهده یک فیلم و نوشیدن یک لیوان شیر گرم باعسل : این کار باعث می شود که کم کم خواب به چشمان شما بیاید در شب قبل از کنکور حواستان باشد که به زور نخوابید این کار فقط استرس و کلافگی شما را بیشتر می کند حتی اگر شب قبل نخوابید روز کنکور به خاطر ترشح زیاد هورمون های استرس بیدار خواهید بود برای همین موضوع سعی کنید آرام آرام به خواب بروید .

روز قبل کنکور

نباید های روز قبل از کنکور سراسری :

در روز قبل از آزمون سراسری کارهایی هستند به نام کارهای ممنوعه و مضر که اگر انجام دهید ممکن است دچار مشکلاتی شوید برای همین چون ریسک کردن در این روز اصلا کار عقلانی نیست برای همین پیشنهاد می کنم که حتما کارهای مضر را بشناسید و آنها را اصلا انجام ندهید این کار ها عبارتند از :

  • یکی از کار های مضر در روز قبل از کنکور سراسری این است که صبح دیر از خواب بیدار شوید این کار باعث می شود که شب دیر بخوابید و روز بعد کسل و بدون تمرکز باشید .
  • صبحانه نخوردن یا صبحانه پر از مواد قندی خوردن به هیچ عنوان در روز قبل از کنکور و صبح کنکور از مواد قندی غیر طبیعی استفاده نکنید در قسمت تغذیه کنکوری به صورت مفصل راجع به اینکه صبحانه شما باید شامل چه مواد غذایی باشد صحبت کرده ایم .
  • خواب بعد از صبحانه یکی از مضر ترین کارها در روز قبل از کنکور سراسری است چرا که باعث آشفتگی در خواب شب می شود .
  • خوردن غذای سنگین ، فست فود ، غذاهای چرب بسیار مضر است و روی سیستم جسمی و معده ای شما اثر منفی دارد . برای همین توصیه می کنم این کار را انجام ندهید .
  • خواب بعد از نهار بدترین کار ممکن در روز قبل از کنکور است برای همین بعد از نهار خود را سرگرم یک کار مورد علاقه کنید از دراز کشیدن پرهیز کنید به هیچ وجه بعد از نهار نخوابید
  • بودن در جمع دوستان کنکوری یکی از خطر ناک ترین کارهای روز قبل از کنکور سراسری است اصلا در جمع دوستان مدرسه و بچه های کنکوری قرار نگیرید و حتی با آنها تلفنی صحبت نکنید . این کار استرس شما را دو چندان می کند .
  • مطالعه زیاد یکی از مضر ترین کارهاست اگر می خواهید هم مطالعه و مروری داشته باشید نهایتا تا ساعت 17 عصر بیشتر از آن باعث درهم شدن مطالب در مغز شما می شود
  • آماده کردن وسائل کنکور در صبح کنکور : این کار باعث عجله می شود و ممکن است یکی از وسائل ضروری شما جا بماند .
  • دیر شام خوردن می تواند باعث شود که دیر بخوابید و احساس سنگینی در روز کنکور داشته باشید و همین باعث شود که نتوانید صبحانه بخورید .
  • شب دیر خوابیدن : که از عوامل دیر خوابیدن در شب دیر بیدار شدن در صبح قبل از کنکور و یا خواب ظهر و عصر است .
  • خوردن قرص بدون تجویز پزشک یا خوردن نوشابه های انرژی زا : این کار بدون شک لطمه بزرگی به شما وارد می کند که جبران ناپذیر است .

روز قبل کنکور

توصیه های صبح کنکور سراسری :

  • صبح ساعت 5 الی 5:30 حتما بیدار شوید
  • یک دوش آب ولرم می تواند شما را سرحال کند در زیر دوش پر از انرژی های مثبت باشید
  • راز و نیایش با پروردگار
  • حتما صبحانه میل کنید ( به بخش تغذیه روز کنکور مراجعه نمایید )
  • آماده شدن و چک مجدد وسائل کنکور
  • حتما با ظاهر دانش آموزی وارد حوزه شوید تا از درگیری احتمالی با مراقبین جلوگیری کنید
  • خروج از منزل با آب و قرآن
  • علی رغم طوفان درون از بیرون آرام باشید این کار به آرامش درونی شما هم کمک می کند .
  • مرور زمان های پیشنهادی آزمون و روش های آزمون دادن
  • سرعت بدون عجله برای حفظ آرامش
  • 15 دقیقه زودتر در محل حوزه باشید

حتما تمامی نکات بالا را رعایت کنید مطمئن باشید که روز کنکور بهترین روز از زندگی شما است و به خدا توکل کنید چرا که او زیبا ترین ها رو براتون رقم زده .مشاوران ما از روز قبل از کنکور تا صبح کنکور در کنار شما و پاسخ گوی شما عزیزان هستند .

براتون بهترین ها رو آرزو می کنم بهروز باشید .

 

امتیاز دهی از راست به چپ است.
[کل: 0 میانگین: 0]