مشاوره درسی رایگان

روش های مطالعه اصولی

اینکه هر درس را به چه سبکی باید مطالعه کنیم بسیار بسیار مهم است گاهی مشکل دانش آموز در سبک مطالعه است وقتی در جلسات آنالیز درسی روی موضوعاتی که نقاط ضعف دانش آموز می باشد؛ تمرکز می کنیم در ساعت مطالعه، تعداد تست، مسائل غیر درسی او مشکلی پیدا نمی کنیم اما وقتی روی سبک مطالعه او آنالیز درسی را انجام می دهیم متوجه می شویم که سبک های مطالعه دانش آموزان کاملا اشتباه است برای همین این امر را ضروری می دانیم که روش های مطالعه را به خوبی به دانش آموزان ارائه دهیم برای همین بخش کوچکی از این روش ها را در ادامه توضیح می دهیم.

1- استاتیک کردن زمان و شکست زمان

دوست عزیز من اگر در حین مطالعه زمان کم می آوری و یا حواست پرت می شه باید بدونی که باید زمانت رو استاتیک کنی و آن رو مدیریت کنی و آن را به بخش های کوچک تر رو بشکنی این کار با روش شکست زمان انجام می شه که تو زمان و میزان مطالعه ات رو به قسمت های کوچک تر می شکونی و حالا با دقت و تمرکز بالاتری مطالعه می کنی. یعنی مثلا قراره 12 صفحه کتاب درسی رو در 60 دقیقه بخونی حالا باید زمانت رو تقسیم کنی به 4 تا 15 دقیقه و تعداد صفحات رو هم به 4 بخش تقسیم کنی و در هر 15 دقیقه 3 صفحه مطالعه کنی. اینکار از پرش فکر در زمان مطالعه جلوگیری می کنه وتمرکزت رو بالاتر می بره و در زمان مطالعه ات هم صرفه جویی می کنه چرا که برای مطالعه یک مطلب دیگه لازم نیست 4 الی 5 ساعت زمان بذاری.

2- ردپا گذاری در مطالعه

این روش برای مرور های تو معجزه می کنه تا حالا پیش اومده مطلبی رو مطالعه کنی و بعد یه مدت دوباره برگردی روی اون درس اما چیزی یادت نیاد؟؟؟ باید بهت بگم چون از خودت ردپایی در مطالعه ایجاد نکردی تا بخش های مهم رو برای خودت جدا کنی تا در دور دوم و سوم و چهارم مطالعه، تکلیف ات با درس هات مشخص باشه ولی مهمه که در درس هات از خودت یه رد پا به جا بذاری تا بتونی در زمان ات صرفه جویی کنی و مطالب بهتر یادت بمونه و در مواقع مرور فقط همون ردپاهای مهم رو مرور کنی. بخش های دیگه هم که ردپا گذاری نشدن اگر مهم باشن که مسلما در کتاب کمک آموزشی ات با تست اون مواجه می شی و برات دوره می شه و اگر هم مهم نباشه پس بهتره که زمانت رو صرفش نکنی.

3- درس روز

این موضوع رو زیاد شنیدی و تقریبا در هر مجموعه و سایتی می بینی و می دونیم که درس روز یادگیری رو تا 95 درصد افزایش می ده اما اجرایی کردن اون کار خیلی خیلی سختیه  مخصوصا در ماه های آبان و آذر که حجم درس ها خیلی خیلی سنگین می شه. اما نکته ای که وجود داره در این هست که باید درس روز رو با روش های خلاذهنی و پس خوانی پیش برد تا برسی اون رو اجرایی کنی. معمولا چون مطالعه درس روز خیلی خیلی زمان بر هست اکثر بچه ها اون رو اجرا نمی کنند اما تاثیر و نتیجه بسیار زیادی داره .مثلا اگر مطلبی رو دبیرت درس می ده همون روز بیای سراغش یادگیری تو به 95% می رسه اما اگر حتی 24 ساعت از روش بگذره؛ یادگیری ات به 5% تقلیل پیدا می کنه. اما یادت باشه برای هر درس بین 10الی 15 دقیقه زمان بذاری که با خلاذهنی برسی اون رو سریع مرور کنی که وقت درس های روز بعدی از بین نره و به کارهای فردا هم برسی.

4- خلا ذهنی

مسلما تا حالا بارها و بارها برات اتفاق افتاده که بری سر جلسه امتحان و بدونی که مطلب رو خوندی و حتی بدونی کجای کتابه اما هر کاری کنی اون مطلب یادت نیاد؟؟ علت این اتفاق این است که مرور های ما شبیه دوباره خوانی هست. یعنی دوباره کتاب و جزوه رو می ذاریم جلومون و  دوباره می خونیم. با اینکار موتجه نمی شیم که کدوم مطلب توی ذهن ما هست و کدوم مطلب از ذهن ما رفته. اما خلا ذهنی یعنی فقط عنوان های اصلی رو ببینی و سعی کنی جزییات اون یادت بیاد. با این کار متوجه می شی که کدوم مطلب از یادت رفته و می ری دوباره با دقت بیشتری اونها رو می خونی. برای همین موضوع خلا ذهنی می تونه باعث ماندگاری مطالب در حافظه بلند مدت ما بشه. بنابراین در بازه های مرور از روش خلا ذهنی استفاده کن. در اصل مشاوره درسی یعنی رعایت کردن همین نکات ساده که می تواند ضریب کیفیت یادگیری تو رو به شدت بالاببره.

5- رعایت بازه های مرور استاندارد

یک روانشناس آلمانی به نام ابینگهوس مدت های طولانی بر روی نحوه ذخیره سازی اطلاعات در حافظه کار کرده است. بر اساس آن بعد اتمام مطالعه یک مطلب کامل درسی باید یک روز بعد، یک هفته بعد، یک ماه بعد و شش ماه بعد آن را مرور کنی تا مطالب وارد حافظه بلند مدت شما بشه. این روش در طولانی مدت و با توجه به افزایش حجم مطالعه دروس بسیار سخت می شه. بنابراین باید با یک تقویم پیش بری و هر شب بخشی از مطالعه خود را به مرور خلا ذهنی ردپا گذاری ها و خلاصه برداری های خود اختصاص بدی تا مطالب به راحتی در حافظه بلند مدت شما جای بگیره. اگر مرور شما به صورت دوباره خوانی نشود؛ مسلما زمان زیادی نمی گیره.

ضرورت اجرای مرور در برنامه ریزی روزانه و هفتگی هم اینه که شما ب قبل از کنکور نمی رسی که همه مطالب رو دوباره مرور کنی و یا بخونی. بنابراین باید اطلاعات در حافظه بلند مدت تو ذخیره شده باشه تا در زمان امتحان یا کنکور بتونی از اونها استفاده کنی و دچار فراموشی اطلاعات نشی.

6- دوباره خوانی ممنوع

خیلی از بچه ها عادت دارن که یه مطلبی رو که می خونن؛ بارها و بارها برگردن و اون رو تکرار کنن و یک جورایی وسواس در مطالعه دارن. برای جلوگیری از این عادت بد در مطالعه، بهتره که هر جا رو که یاد نمی گیری یه علامت بزنی و اخر سر برگردی سراغش و با خیال راحت بخونی اش. وقتی همون موقع بارها و بارها برمی گردی و می خونی اش، زمان رو فقط داری از دست می دی. برای همین دوباره خوانی ممنوع. در مشاوره درسی یک فرد با تجربه باید به تو روش های اصولی مطالعه و برنامه ریزی رو یاد بده تا بتونی هر روز نسبت به روز قبل پیشرفت بیشتری داشته باشی.

7- تنظیم ساعت خواب

یکی از مواردی که دانش اموزان زیادی با آن دست و پنجه نرم می کنند همین مسئله خواب است . خواب موضوع بسیار مهمی است و تاثیر مستقیمی بر تمرکز دارد و تمرکز بر کیفیت مطالعه اثر می گذارد . پس خواب به صورت مستقیم بر کیفیت مطالعه اثر می گذارد .  برای همین در مقاله مشاوره درسی می خواهیم در رابطه با خواب صحبت کنیم.

ویک موضوع مهم دیگر این است که هر یک ساعتی که بعد از 12 شب می خوابید، بدن شما باید 10 ساعت به خواب و استراحت بپردازد تا سلول های مغزی شما بتواند با کیفیت عادی فعالیت کند. یعنی اگر هر شب ساعت 1 بامداد می خوابید؛ روزانه 10 ساعت خواب، در هفته 70 ساعت و در ماه 300 ساعت خواب به بدن خود بدهکارید.

همچنین اگر بعد از نهار بتوانید فقط و فقط بین 45 الی 60 دقیقه بخوابید و وارد مرحله خواب عمیق نشوید؛ می تواند بر افزایش تمرکز و یادگیری شما موثر باشد. برای اینکار می توانید از چرت ژاپنی استفاده کنید.

8- کتاب کمک آموزشی مناسب

آنچه در مشاوره درسی حائز اهمیت می باشد؛ استفاده از منابع مطالعاتی خوب است. کتاب کمک آموزشی باید متناسب با سطح شما باشد. کتاب های کمک آموزشی خیلی ساده نمی تواند موجب یادگیری شما شود. کتاب تستی برای داوطلب مناسب است که از هر 10 تست نتواند به 4الی 5 تست پاسخ بدهد چرا که این کتاب به یادگیری مطالب کمک می کند. از طرفی کتاب کمک آموزشی بالاتر از سطح داوطلب هم می تواند به او آسیب برساند و موجب در هم تنیدگی مطالب در ذهن او شود. بنابراین باید کتاب کمک آموزشی شما کاملا مناسب با سطح شما باشد که بر اساس هر رشته بهترین کتاب های موجود را معرفی می کنیم.

کتاب های کمک آموزشی رشته تجربی

کتاب های کمک اموزشی رشته ریاضی

کتاب های کمک اموزشی رشته انسانی

10- روش های تست زنی

در کنار روش ها و اصول صحیح مطالعه، روش های تست زنی رو هم باید رعایت کنی. در اصل یادگیری به تست زدن هست و داوطلبی که فقط مطالعه می کنه نمی تونه با دیدگاه طراح آشنا بشه. بنابراین باید تست زنی بخش اصلی برنامه تو باشه اما همین تست زنی روش های مختلف داره که بنا بر زمان و میزان مطالعه باید رعایت بشه. انواع روش های تست زنی عبارتست از :

الف) تست آموزشی: که همانطور که از اسمش پیدا است تست می زنیم که مطالب را یاد بگیریم بنابراین زمان هر تست و اینکه ایا صحیح پاسخ می دیم و یا غلط اصلا مهم نیست. فقط کافیه که هر تست رو به خوبی تحلیل کنی و نکات رو در کتابت یادداشت کنی.

ب) تست تحلیلی: بعد از آنکه از مرحله تست آموزشی سلامت عبور کردی و مطلب رو در حد 50% یادگرفتی حالا باید به صورت تحلیلی تست بزنی. یعنی در این روش زمان هر تست مهم نیست اما باید سعی کنی تست رو درست بزنی و از اطلاعات خودت استفاده کنی و از کتاب و درسنامه کمک نگیری.

ج) تست زماندار دو زمانه: بلافاصله بعد از مطالعه دقیق یک مطلب و تکمیل تست های آموزشی و تحلیلی اون، نوبت به آزمون زماندار می رسه اما باید دو زمانه آزمون بگیری. یعنی در ابتدا زمان استاندارد آزمون رو به خودت بدی و با مداد شروع کنی به جواب دادن . بعد اگر زمان کم اوردی نصف زمان آزمون رو به خودت وقت بده و حالا با خودکار پاسخ بده.اگر درصد تو بعد از زمان اضافه بیشتر شد یعنی تو مشکل مهارت آزمون و زمان داری ولی اگر درصدت تغییری نکرد یعنی در یادگیری و فهم مطب دچار مشکل هستی.

د) تست مضربی: اگر تعداد تست های یک کتاب کمک آموزشی برای یک مطلب خیلی زیاده لازم نیست همه رو پاسخ بدی و زمان درس های دیگه رو هدر بدی بلکه بهتره که به صورت ضرب زوج یا فرد تست بزنی.

ه) تست تیپ بندی: این روش یعنی ببینی از یک موضوع یا مثلا یک فرمول چند مدل تست اومده و داده های اون تست رو به خوبی در ذهن ات ثبت کنی و مسیر حل تست رو به خاطر بسپاری تا اگر با تست مشابه مواجه شدی بدونی از کجا باید شروع به حل مسئله بکنی. روش تیپ بندی در دروس ریاضی و فیزیک و شیمی و اقتصاد خیلی موثره.

11- تعداد تست هفتگی هر درس

متاسفانه یکی از بزرگ ترین مشکلات دانش آموزان این هست که بیشتر زمان خود را به مطالعه می گذرانند. در صورتی که شما هر چه قدر هم با کیفیت و دقت و تمرکز مطالعه کنید؛ بیشتر از 30 % مطالب را یاد نمی گیرید.بنابراین بهتر است که ادامه یادگیری خود را با تست داشته باشید. از این رو باید در هفته برای هر درس تعداد مشخصی تست بزنید که به تفکیک در جدول زیر برای شما ارائه داده ایم. این جدول تعداد تست لازم برای هر درس در طول یک هفته درسی می باشد.

مشاوره تحصیلی

مشاوره تحصیلی شامل آموزش های روش های اصولی مطالعه و برنامه ریزی درسی است. متاسفانه در مدارس ما روش اصولی و صحیح مطالعه آموزش داده نمی شود و داوطلب علی رغم زمانی که برای مطالعه قرار می دهد؛ نتیجه کافی دریافت نمی کند. از این رو در این مطلب تصمیم گرفتیم که علاوه بر تکنیک های مشاوره درسی که بالا به صورت کامل و دقیق توضیح دادیم؛ در ارتباط با سبک برنامه ریزی و نحوه برنامه ریزی اصولی نیز صحبت کنیم و چند نمونه از برنامه ریزی داوطلبان را برای شما قراردهیم.

بنابراین استفاده از یک مشاور تحصیلی با تجربه و متخصص در زمان تحصیل لازم و ضروری است. چرا که یک فرد متخصص باید مسیر درست را به شما نشان دهد که بتوانید در کمترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه خود برسید.

برنامه ریزی درسی

برنامه ریزی درسی یعنی مدیریت زمان برای رسیدگی به تمامی امور درسی و غیر درسی در طول روز. هماهنگی زمان و قرار دادن حجم زمانی مناسب برای مطالعه و تست هر مبحث از مواردی است که در برنامه ریزی مورد توجه قرار می گیرد. برنامه ریزی درسی یعنی توجه به نقاط ضعف و قوت داوطلب و چیدمان مطالب برای رسیدن به هدف. یک داوطب مسلما نمی تواند زمان بندی کاملی از مطالب داشته باشد که اگر چه میزان مطالعه کند؛ مسلما می رسد مطالب را تمام کند و حتی فرصت برای مرور داشته باشد.

نقش مشاوره درسی و تحصیلی در این جا مشخص می شود که با توجه به تجربه ای که دارد؛ مطالب را در طول هفته پخش کند؛ برای هر کدام زمان مناسب قرار دهد و زمان اتمام مطالعه را در نظر بگیرید. برای همین برنامه ریزی درسی یک امر کاملا شخصی است که برای هر فرد باید به صورت کاملا فردی و شخصی سازی شده انجام شود و به هیچ عنوان از برنامه های گروهی و یا برنامه آزمون های آزمایشی پیروی نکنید.

همچنین موضوع مهم دیگر در این زمینه و مشاوره درسی توجه به جزییات در برنامه است. مثلا صرفا مطالعه زیست درس 2 دهم کافی نیست. بلکه از روی چه منبعی و با چه روشی و چه حجمی از فصل باید مطالعه شود که بنابر هدف و سرعت و روند هر داوطلبی می تواند متفاوت باشد.

اصول برنامه ریزی درسی عبارتست از:

1- مشخص کردن زمان مطالعه

شروع و پایان هر بازه مطالعاتی و مدت زمانی که باید برای مطالعه هر مبحث به صورت استاندارد قرار بدی. مثلا مطالعه یک گفتار زیست در دو ساعت و ساعت شروع شما باید مثلا راس ساعت 15 باشد و راس ساعت 17 نیز مطالعه این بخش با روش های مخصوص به پایان برسد.

مثال :

پارت 1 از ساعت 15تا 17 مطالعه زیست دهم فصل دوم نیمی از گفتار اول با روش شکست زمان از روی کتاب درسی و توجه به نکات مهم درسنامه خیلی سبز به همراه ردپا گذاری نکات VIP

2- اختصاص دادن زمان ورزش

حتما در برنامه روزانه خود 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید تا هورمون های شادی بخش مثل سروتونین و اندورفین در مغز شما ترشح شود. همچنین ورزش از خستگی و عدم تمرکز نیز جلوگیری می کند.

3- قرار دادن بازه های مرور و تثبیت

بعد از مطالعه هر مطلب بر اساس زمان های استاندارد باید زمان های استاتیک ( مثلا 30 دقیقه قبل از نهار و یا 45 دقیقه قبل از خواب و ..) را به مرور مطالب مهم و خلاصه شده و یا تثبیت مطالب بپردازید.

4- آزمون های زماندار

خیلی از دانش آموزان تصور می کنند که باید از ماه های بهمن و اسفند، تست زماندار را شروع کنند. اما این کاملا اشتباه است. بلکه بعد از مطالعه کامل یک مطلب و زمانی که تست های آن را کامل زدید و مرور کردید؛ از همان مبحث از خودتان آزمون بگیرید تا مشکلات خود را متوجه شوید و به رفع آن بپرداید.

5- ثابت برنامه

اگر در درسی یا مطلبی مشکل دارید و احساس ضعف می کنید؛ به صورت ثابت برنامه آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. یادتان باشد فقط برای یک الی دو مبحث اجازه این کار را دارید و برای تمامی دروس از این روش استفاده نکنید چون مسلما زمان کم می آورید. متاسفانه دبیران هر درس این توصیه را به دانش آموزان برای درس خودشان دارند؛ غافل از اینکه داوطلب اصلا فرصت چنین کاری را نخواهد داشت. همچنین اگر قرار باشد در طول یک روز همه دروس را یک دور مرور و یا مطالعه کنید ذهن شما بسیار پراکنده می شود. بنابراین فقط برای 1الی 2 مبحثی که در آن به شدت احساس ضعف می کنید؛ هر روز در برنامه ریزی زمان قرار دهید.

6- تفریح هوشمند هفتگی

حتما نصف روز 5 شنبه و یا جمعه را به تفریح اختصاص دهید و حتما کاری را انجام دهید که بسیار به شما انرژی می دهد و حال شما را خوب می کند. این کار از خستگی مفرط در زمان مطالعه جلوگیری می کند و برای هفته جدید انرژی بیشتری خواهید داشت.

7- بازه جبرانی یا فراتر از زمان

حدودا 5 درصد برنامه شما باید به بازه های جبرانی یا فراتر از زمان اختصاص داده شود. در بازه جبرانی اگر زمان کم داشتید می توانید با خیال راحت آن واحد درسی را به بازه جبرانی منتقل کنید و در بازه فراتر از زمان در صورتی که سرعت شما از سرعت برنامه ریزی بیشتر بود؛ می توانید از برنامه جلو بیفتید.

8- قرار دادن زمان استراحت

طبق قانون جهانی مطالعه بعد از هر بازه مطالعه که معمولا 75 دقیقه یا 90 دقیقه و یا نهایتا 120 دقیقه می باشد؛ حتما بین 15 الی 30 دقیقه باید استراحت کنید. به هیچ عنوان پشت سر هم و بدون استراحت مطالعه نکنید چرا که یادگیری شما در پایین ترین حالت ممکن قرار می گیرد. لیوان آبی را تصور کنید که بیشتر از گنجایش آن در آن آب بریزید. چه اتفاقی می افتد؟ اب اضافی سرازیر می شود در لیوان جای نمی گیرد.

حافظه هم چنین است اگر بیشتر از دو ساعت مطالعه کنید و استراحت نکنید؛ مطالب از حافظه شما سرازیر می شود. همچنین حداقل زمان نهار باید 90 دقیقه باشد تا خون اطراف معده به مغز برسد و مدت زمان شام نیز بین 30 الی 45 دقیقه باشد باشد. در صورتی که این بازه های استراحت رعایت نشود؛ مطالعه بی کیفت می شود.