افزایش تمرکز در هنگام درس خواندن

خیلی از دانش آموزای ما میان میگن که ما اصلا نمیتونیم درس بخونیم !!! میگیم یعنی چی ؟؟؟ میگن اصلا تمرکز نداریم و همش حواسمون پرت میشه … خب این مشکل خیلی از دانش آموزا هست و اصلا چیز عجیبی نیست. مهم اینه که شما بتونید کنترلش کنید. ما توی جلسات مشاوره و برنامه ریزی درسی خیلی از راه های افزایش تمرکز در هنگام درس خواندن و مطالعه رو به شما میگیم، تو این مطلب هم چند تا مهم ترین روش ها رو به شما میگیم تا بدون هیچ بهونه ای خودتو واسه درس خوندن و نمره های عالی آماده کنی…

روش های تقویت تمرکز حواس

1. سؤال بپرس .

خب اولین تکنیکی که سراغش میریم طرح سوال هست. حالا این یعنی چی؟ اول این که باید بدونید الان هدفتون از خوندن این قسمت از کتاب چیه؟؟ چیا قراره بخونی و چیا قراره بفهمی؟؟ امتحان داری؟؟ فک میکنی معلم و یا استادتون چه سوالایی رو میخواد تو امتحان بده ؟؟ یه سری سوال رو از قبل برای خودتون مطرح کنید و وقتی شروع به مطالعه میکنید ، تمرکزتون رو بزارید روی پیدا کردن این سوالا… خب وقتی جوابای سوالا رو پیدا کردی میفهمی که چه قدرشون رو بلدی و کدوما نیاز به تمرین بیشتر داره.

2. آروم نخون.

باید بهتون بگم سرعت مطالعه خیلی توی تمرکز شما موثر هست. اگه سرعت درس خوندنتون کم باشه ، ممکنه هر لحظه یه فکری از ذهنتون عبور کنه و تمرکزتون بهم بخوره و شما تا یه ربع و یا حتی ساعت ها فقط در گیر اون مساله باشید.سعی کنید سرعت مطالعه مناسبی داشته باشید و به تک تک کلماتی که میخونید فکر کنید. نزارید ذهنتون وقت اضافه بیاره و وارد بازی حواس پرتی بشه …

3. به متن یه نگاه کلی بنداز.

سومین تکنیک برای افزایش تمرکز در هنگام درس خواندن ، خوندن اجمالی هست. تو این روش شما کتاب رو باز میکنی و فقط یه نگاه کلی میندازی ببینی چه سرفصل هایی رو باید بخونی ، کلا به چند دسته تقسیم میشه ، چه قدر سخته و این که چه قدر زمان لازم دارید. تو این روش اصلا نباید به جزئیات متن توجه کنی.

4. جدی باش.

تو مطالعه جدی باش. به محض این که کتاب رو دستت کردی و خواستی شروع کنی به خوندن با خودتون طی کنی که قراره چه مدتی طول بکشه تا این بخش رو تموم کنید و تا زمانی که اون تایمتون تموم نشده ، از مطالعه دست نکشید. سعی کنید زمان مطالعه شما خیلی هم طولانی نباشه تا خسته بشید.

افزایش تمرکز برای مطالعه

5. از انگشتت استفاده کن.

یکی دیگه از راه هایی که برای افزایش تمرکز در هنگام درس خواندن به شما پیشنهاد میکنیم اینه که هر کلمه ای که میخونید رو با انگشت و یا مداد دنبال کنید . این کار باعث میشه همه حواستون تو اون قسمت باشه و چشمتون فقط مداد رو دنبال کنه و چیز دیگه ای رو نبینه که تمرکزتون بهم بخوره.

6. زیر مطالب مهم خط بکش.

زیر مطالب مهم خط بکشید. جدا از بحث افزایش تمرکز برای یادگیری بهتر مطالب هم خوبه که از این تکنیک استفاده کنید. اغلب دانشجو ها و دانش آموزا با یه خودکار رنگی و یا هایلایت زیر مطالب مهم رو خط میکشن ، این کار علاوه بر این که اون لحظه مانع حواس پرتی شما میشه ، به شما کمک میکنه بعدا راحت تر بتونید مطالب مهم رو از غیر مهم تفکیک کنید.

7. مثبت اندیش باش.

با دفتر و کتابات دوست باش. اونا نیومدن که تو رو بیچاره کنن و دشمنت نیستن هی نگو وای سخته …وای من از ریاضی متنفرم …وای یاد نمیگیرم… این افکار منفی رو از خودت دور کن و با اعتماد بنفس کامل شروع کن و این که ایمان داشته باش میتونی یاد بگیری.

8. گشنه درس نخون.

یه سری از شرایط تو بدن شما باعث میشه که نتونیت تمرکز داشته باشید . وقتی بیش از حد گشنه باشید ، انرژی کافی برای درس خوندن ندارید و نمیتونید تمرکز کنید . حتی برعکس ، اگه غذای خیلی چرب خورده باشد و کلا پرخوری کرده باشین هم نمیتونید به آسونی شروع به درس خوندن کنید.سعی کنید همیشه با خودتون یک خوراکی همراه داشته باشید و چیزای مقوی بخورید.

افزایش تمرکز برای مطالعه

9. یادداشت برداری کن.

بعضی از دانش آموزا وقتی میخوان درس بخونن ، کل مطالب رو دوباره تو کاغذ برای خودشون مینویسن و وقتی ازشون سوال میکنیم چرا این کارو میکنی میگن من با نوشتن یاد میگیرم. درسته نوشتن و تکرار دوباره مطالب میتونه بهتون کمک کنه …من نمیگم کل کتاب رو بشین برا خودت از اول بنویس تا یاد بگیری ولی میتونی نکات مهم رو برای خودت یاد داشت و حتی خلاصه نویسی کنی تا بعدا دوباره بهشون سر بزنی.

10. اتاقتو تمیز کن.

نظم تو محلی که داری درس میخونی خیلی مهمه. نظم محل مطالعه باعث نظم فکری و درونی شما هم میشه. فک کن کلی وسایل مختلف و نامربوط جلوت باشه ، خب این طبیعی هست که به هر کدوم نگاه کنی یاد یه خاطره ای بیوفتی و حواست پرت شه.

حتی بعضی از دانش آموزا جلو میز مطالعشون کلی فرمول مینویسن. این کار باعث میشه وقتی داری عربی میخونی و یهو چشت به فرمولای فیزیک میخوره حواست پرت شه. پس سعی کن تو یه مکان خلوت و منظم شروع به درس خوندن کنی.

افزایش تمرکز برای مطالعه

11. حالا این جا باش.

هر موقع حواست پرت و شد فکرای دیگه به ذهنتون رسید سریع به خودت بگو حالا این جا باش تا دوباره حواست به مطالعه جمع بشه. شما حتی میتونید اون لحظه اون عامل حواس پرتیتون رو یاد داشت کنید تا تو زمان مناسب تری بهش رسیدگی کنید.

12. بیخیال شبکه های اجتماعی شو.

میدونی قاتل وقت و تمرکز دانش آموزا تو این روزا چیه ؟؟ معلومه شبکه های اجتماعی … این برنامه های خیلی جذاب و وسوسه کنندس و آدم دوست داره هر دقیقه بهشون سر بزنه و ببینه چه خبره … درکت میکنم ولی این کارو بزار واسه زمان مناسب تر … وقتی میخوای درس بخونی یا گوشیتو بزار جایی که بهش دسترسی نداشته باشی و یا نوتیفیکیشن هاشو خاموش کن و برای چند ساعت به دور از فضای مجازی بشین درستو بخون .

افزایش تمرکز در هنگام درس خواندن و مطالعه

13. از دیگران بخواه مزاحمتان نشن.

ممکنه وقتی دارید درس میخونید هی خانوادتان صداتون بزنن و ازتون کارای مختلف بخوان و این کار باعث حواس پرتی شما بشه . وقتی میخواین شروع به مطالعه کنید ، ازشون خواهش کنید که برای چند ساعت شما را تنها بزارن و ازتون چیزی نخوان . مطمئنا اونا هم شما رو درک میکنن.

 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *